5 Regeln für gesunden Schlaf

Juni 14, 2022

Reden wir heute über Schlaf. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass der Körper eines Erwachsenen für eine vollständige Erholung und Erholung 6-8 Stunden gesunden Schlaf benötigt.

Wie es geht? Wir bieten eine universelle Auswahl an Regeln, die Sie an Ihre Bedürfnisse anpassen können.

  1. Ritual vor dem Schlafengehen.

Wichtig dabei ist, dass Ihnen die Aktivität Spaß macht. Es kann ein banales Waschen, Zähneputzen, eine Dusche sein.

Weitere Optionen: ein kleiner Spaziergang, Lesen, Planen für den nächsten Tag. Im Allgemeinen, was Sie ruhiger macht.

  1. Werde tagsüber müde.

Ja! Und das ist die Wahrheit. Bei Erschöpfung schläft der Körper leichter ein. Fügen Sie zusätzlich zu den bestehenden Fällen einen Besuch im Fitnessstudio oder andere körperliche Aktivitäten hinzu.

  1. Pflegen Sie das Bett.

Eine wichtige Rolle spielen Matratze, Kopfkissen und Bettzeug.

Die Matratze sollte mäßig fest sein, um normale Bedingungen für die Wirbelsäule zu schaffen. Mit einem Kissen - die gleiche Situation. Nun, kaufen Sie Bettwäsche, die für Sie angenehm ist.

  1. Wählen Sie Kleidung zum Schlafen

Achte darauf, dass deine Pyjamas oder Nachthemden aus natürlichen Materialien wie Baumwolle oder Leinen bestehen. Synthetik behindert die Bewegung und erzeugt das Gefühl eines Raumanzugs.

  1. Schlafen Sie bei offenem Fenster oder installieren Sie einen Luftreiniger.

Frische Luft ist der beste Weg für einen gesunden Schlaf. Stimmen Sie zu, es ist unangenehm, in einem stickigen Raum zu schlafen?

Aber im Herbst und Winter verliert die Möglichkeit, bei offenem Fenster zu schlafen, an Relevanz. Daher empfehlen wir den Kauf und die Installation eines Klimageräts, dank dessen die Luft im Schlafzimmer immer frisch, mäßig befeuchtet und sauber ist.

Haben Sie eine Frage zur Luftreinigung oder möchten Sie einen Luftreiniger kaufen? Fragen Sie gerne telefonisch unter 0800 583 77 53 oder per E-Mail nach. Alle Beratungen und Anrufe innerhalb Deutschlands sind KOSTENLOS.

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